Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah
Facebook RSS
12.165 views

Atasi Masalah Berat Badan dengan Makanan Berserat

Tubuh langsing dan sehat merupakan idaman setiap wanita. Selain tampak indah dipandang, tubuh dengan berat ideal pun cukup menyehatkan. Karena itu, berbagai cara dilakukan untuk menjaga kelangsingan tubuh. Namun yang paling efektif  adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Benarkah demikian?

Tubuh dengan berat ideal selain indah dipandang indah juga menyehatkan. Sebaliknya berat badan yang berlebih justru akan mengganggu penampilan serta memunculkan resiko beberapa penyakit. Seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit tulang dan persendian, tekanan darah tinggi, serta penyakit lainnya.

Untuk memastikan berat badan Anda berlebih atau tidak, selain dengan berkaca diri di depan cermin. Bisa juga dengan cara mencubit kulit bagian pinggang atau di bawah lengan. Bila lipatan kulit yang tercubit lebih dari 2,5 cm bisa dipastikan Anda memiliki persoalan kelebihan berat badan.

Lalu apa sebenarnya yang menyebabkan kelebihan berat badan ini? Kegemukan bisa saja terjadi karena faktor keturunan. Namun ada pula, faktor-faktor lain yang menimbulkan kegemukan. Bisa karena gangguan hormone, kurang olah raga, serta pola makan yang tidak sehat.

Meski asupan energi memang diperlukan untuk berbagai aktivitas manusia. Mulai dari berpikir hingga aktivitas fisik sehari-hari. Seperti berjalan kaki, menulis, dan kegiatan rutin lainnya. Namun asupan tersebut harus ada keseimbangan. Yakni, keseimbangan makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan energi yang dikeluarkan. Nah, bila tidak seimbang. Makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak ketimbang energi yang dikeluarkan timbullah lemak. Ini yang menyebabkan kegemukan.

Bagi yang peduli terhadap kesehatan dan bentuk tubuh ideal tentu akan merasa tidak nyaman apabila dirinya gemuk. Berbagai cara mereka lakukan untuk mengatasinya. Mulai dengan berolahraga, senam, sedot lemak, atau pun dengan diet ketat. Yaitu, dengan mengurangi jatah makannya. Bisa pula dengan tidak mengkonsumsi jenis makanan tertentu.  Nah, seharusnya, diet ini tetap mempertimbangkan gizi yang diperlukan kebutuhan tubuh.

Diet Makanan Berserat

Tanpa disadari  di jaman kiwari, banyak makanan yang dikonsumsi dengan rendah serat. Seperti makanan instant yang mudah dimasak serta junc food. Serat yang terkandung dalam makanan sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Serat yang merupakan bagian dari pangan nabati terdiri dari dua macam. Yaitu, bisa larut dalam air Contoh, kacang-kacangan, bekatul, kulit buah, serta sayuran. Yang tidak larut dalam air seperti bagian sel pangan nabati. Contoh, pada sayur, buah, dan psyllium.

Tubuh memerlukan serat karena serat memiliki keunggulan bagi kesehatan tubuh. Karena serat mampu menjaga fungsi normal dan pencernaan. Serat diperlukan untuk memperlancar buang air besar, penting untuk metabolisme lemak, baik kolestrol dan trigliserida, serta kadar gula merah.

Setiap manusia memerlukan serat sekitar 25 gram perharinya. Namun kenyataannya rata-rata manusia masih kurang mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup.  Makanan yang mengandung serat antara lain, beras mengandung 2,1 serat, jagung I,1 serat, kelapa 1,6 serat. Kacang-kacangan yang terdapat dalam tahu dan tempe, kacang panjang, buncis, kacang merah, kacang hijau mengandung 1,2 gram serat.

 Sayuran seperti kangkung, wortel, terung, kol, buncis, bayam, nangka muda, pepaya muda, daun kelor, dan daun singkong mengandung 1,2 gram. Sementara buah-buahan seperti pepaya dan jeruk menyumbang 0,9 gram.

Bila pangan nabati tersebut masih dirasakan kurang. Bisa mengkonsumsi serat dalam bentuk jeli instant dalam bentuk dan warna lebih menggoda. Rasanya pun beragam. Mulai dari manis biasa, coklat, susu, serta rasa buah-buahan yang menyegarkan kan.  Jeli ini tampil dalam bentuk pudding yang beraneka warna serta bentuk bisa pula dalam bentuk minuman. Semua sama nikmat dan menyegarkan.

Kembali ke fungsi serat yang selain melancarkan BAB (bung air besar, red) yang tentunya bagus untuk pencernaan. Serta yang tak kalah pentingnya membuat tubuh tetap langsing. Juga menjaga penurunan resiko penyakit jantung koroner serta gunanya untuk  menjaga kesehatan tubuh. Jadi, untuk menjaga kelangsingan tubuh dengan makanan berserat penting pula menjaga makanan yang berimbang dengan aktivitas kerja sehari-hari. Imbangi dengan berolahraga. Selamat mencoba! [Herawati/voa-islam.com/dari berbagai sumber]

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Muslimah lainnya:

+Pasang iklan

Obat Herbal Mabruuk

Sedia obat herbal berbagai penyakit: Kolesterol, Maag,Asma, Diabetes, Darah Tinggi, Jantung, Kanker, Asam Urat, Nyeri Haid, Lemah Syahwat, Kesuburan, Jerawat, Pelangsing, dll
http://www.herbalmabruuk.com

Royal Islam Indonesia Umroh & Haji Tours

Paket umroh, Paket Umroh Ramadhan, Paket Haji Plus, Paket Wisata Cairo. Mulai $ 2.000
http://royalislamindonesia.com

Toko Tas Online TBMR - Diskon Setiap Hari

Jual tas branded murah, tas import, tas wanita dengan harga yang super murah. Tas LV, Prada, Gucci, Hermes, Chanel, Burberry, Chloe, Webe, dll. Grosir dan Eceran.
http://www.tasbrandedmurahriri.com

Infaq Dakwah Center

Istri Mujahid Operasi Tumor di Surabaya, Butuh Biaya 33 Juta Rupiah. Ayo Bantu..!!!

Istri Mujahid Operasi Tumor di Surabaya, Butuh Biaya 33 Juta Rupiah. Ayo Bantu..!!!

Sudah sebelas hari istri mujahid ini terbaring lemah di rumah sakit. Aktivis dakwah di komunitas ummahat ini menderita tumor saluran kencing dan Serosis Hepatis (pengerasan hati). ...

Masjid dan Kios Muslim di Tolikara Papua Dibakar Teroris Kristen. Ayo Bantu Jihad Harta..!!!

Masjid dan Kios Muslim di Tolikara Papua Dibakar Teroris Kristen. Ayo Bantu Jihad Harta..!!!

Umat Islam Tolikara Papua dizalimi mayoritas Kristen. Muslimah dilarang berjilbab menutup aurat, shalat Id dibubarkan paksa, masjid dibakar dan belasan kios aset umat Islam dibumihanguskan....

Mari Salurkan Zakat kepada Keluarga Mujahidin dan Yatim Syuhada

Mari Salurkan Zakat kepada Keluarga Mujahidin dan Yatim Syuhada

Sempurnakan amaliah Ramadhan dengan menunaikan Zakat. IDC siap menyalurkan zakat mal dan zakat fitrah kepada keluarga mujahidin di berbagai daerah....

Yatim Penderita Tumor Ganas Tutup Usia, Donasi Rp 17 Juta Telah Disalurkan

Yatim Penderita Tumor Ganas Tutup Usia, Donasi Rp 17 Juta Telah Disalurkan

Akhwat yatim Rika Suranti tutup usia. Total dana Rp 17.200.000 telah diserahkan, semoga para donatur mendapat tiket masuk surga bersama Rasulullah SAW sedekat dua jari....

Muallaf Usia 50 Tahun Butuh Biaya Khitan, Perlengkapan Shalat dan Modal Usaha. Ayo Bantu!!!

Muallaf Usia 50 Tahun Butuh Biaya Khitan, Perlengkapan Shalat dan Modal Usaha. Ayo Bantu!!!

Mendapat hidayah di usia 50 tahun Pak Han pun hijrah meninggalkan Kristen. Untuk menjadi Muslim kaffah ia butuh peralatan ibadah, biaya khitan dan modal usaha....

Latest News
Jabhat Al-Nusrah Rilis Video Para Pejuang Sekuler Dukungan AS yang Mereka Tawan

Jabhat Al-Nusrah Rilis Video Para Pejuang Sekuler Dukungan AS yang Mereka Tawan

Ahad, 02 Aug 2015 20:16

Pejabat Yaman: Rencana Serangan ke Sana'a yang Dicaplok Syi'ah Houtsi akan Berlangsung dalam 15 Hari

Pejabat Yaman: Rencana Serangan ke Sana'a yang Dicaplok Syi'ah Houtsi akan Berlangsung dalam 15 Hari

Ahad, 02 Aug 2015 14:30

Pesan Audio Pertama Pemimpin Baru Taliban: Lanjutkan Jihad dan Serukan Persatuan di Jajarannya

Pesan Audio Pertama Pemimpin Baru Taliban: Lanjutkan Jihad dan Serukan Persatuan di Jajarannya

Ahad, 02 Aug 2015 14:00

Laporan Tim Pencari Fakta Komite Umat (KOMAT) untuk Tolikara (2)

Laporan Tim Pencari Fakta Komite Umat (KOMAT) untuk Tolikara (2)

Ahad, 02 Aug 2015 13:40

Laporan Tim Pencari Fakta Komite Umat (KOMAT) untuk Tolikara (1)

Laporan Tim Pencari Fakta Komite Umat (KOMAT) untuk Tolikara (1)

Ahad, 02 Aug 2015 13:10

Terstruktur, Pelanggaran HAM Berat, KOMAT: Kami Akan Datangi Komnas HAM

Terstruktur, Pelanggaran HAM Berat, KOMAT: Kami Akan Datangi Komnas HAM

Ahad, 02 Aug 2015 12:30

Afiliasi dengan Israel, Anggota DPR RI Minta GIDI Segera Dibubarkan

Afiliasi dengan Israel, Anggota DPR RI Minta GIDI Segera Dibubarkan

Ahad, 02 Aug 2015 11:45

DDII Jabar: Satu Kali Lagi Kaum Kristen Intoleransi Kepada Umat Islam Maka Kita Nyatakan Perang

DDII Jabar: Satu Kali Lagi Kaum Kristen Intoleransi Kepada Umat Islam Maka Kita Nyatakan Perang

Ahad, 02 Aug 2015 10:00

Nikah Dibatasi, Zina Dibebaskan

Nikah Dibatasi, Zina Dibebaskan

Ahad, 02 Aug 2015 09:20

Tolikara cermin Tragedi Sistemik Kaum Muslimin

Tolikara cermin Tragedi Sistemik Kaum Muslimin

Ahad, 02 Aug 2015 09:10

Komandan ANNAS: Kemana Mereka yang Biasa Jaga Gereja Saat Natal Ketika Masjid Umat Islam Dibakar?

Komandan ANNAS: Kemana Mereka yang Biasa Jaga Gereja Saat Natal Ketika Masjid Umat Islam Dibakar?

Ahad, 02 Aug 2015 09:00

API Jabar: Jika Kepolisian Tidak Bisa Mengusut Tuntas Kasus Tolikara, Umat Islam Siap Jihad ke Papua

API Jabar: Jika Kepolisian Tidak Bisa Mengusut Tuntas Kasus Tolikara, Umat Islam Siap Jihad ke Papua

Ahad, 02 Aug 2015 08:00

Syarikat Islam: Jika Kasus Tolikara Tidak Diusut Tuntas, Jokowi Harus Kita Turunkan!

Syarikat Islam: Jika Kasus Tolikara Tidak Diusut Tuntas, Jokowi Harus Kita Turunkan!

Ahad, 02 Aug 2015 07:00

Pemukim Yahudi Bakar Rumah Keluarga Palestina Hingga Membuat Syahid Balita Terbakar

Pemukim Yahudi Bakar Rumah Keluarga Palestina Hingga Membuat Syahid Balita Terbakar

Ahad, 02 Aug 2015 06:58

kangbud test

kangbud test

Ahad, 02 Aug 2015 00:06

Pemberontak Syi'ah Houtsi Kembali Kehilangan Wilayah di Yaman

Pemberontak Syi'ah Houtsi Kembali Kehilangan Wilayah di Yaman

Sabtu, 01 Aug 2015 17:30

Pemimpin Taliban Afghanistan yang Baru Sekutu Dekat Al-Qaidah

Pemimpin Taliban Afghanistan yang Baru Sekutu Dekat Al-Qaidah

Sabtu, 01 Aug 2015 16:45

Taliban Pakistan Bantah Rumor Kematian Maulawi Jalaluddin Haqqani

Taliban Pakistan Bantah Rumor Kematian Maulawi Jalaluddin Haqqani

Sabtu, 01 Aug 2015 16:27

Kerabat Syaikh Usamah Bin Lading Dilaporkan Meninggal dalam Kecelakaan Pesawat di Inggris

Kerabat Syaikh Usamah Bin Lading Dilaporkan Meninggal dalam Kecelakaan Pesawat di Inggris

Sabtu, 01 Aug 2015 14:45

Jabhat Al-Nusrah Serang Markas Pejuang Sekuler Suriah yang Didukung AS di Aleppo

Jabhat Al-Nusrah Serang Markas Pejuang Sekuler Suriah yang Didukung AS di Aleppo

Sabtu, 01 Aug 2015 13:50



Must Read!
X