Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah
Facebook RSS
12.062 views

Atasi Masalah Berat Badan dengan Makanan Berserat

Tubuh langsing dan sehat merupakan idaman setiap wanita. Selain tampak indah dipandang, tubuh dengan berat ideal pun cukup menyehatkan. Karena itu, berbagai cara dilakukan untuk menjaga kelangsingan tubuh. Namun yang paling efektif  adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Benarkah demikian?

Tubuh dengan berat ideal selain indah dipandang indah juga menyehatkan. Sebaliknya berat badan yang berlebih justru akan mengganggu penampilan serta memunculkan resiko beberapa penyakit. Seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit tulang dan persendian, tekanan darah tinggi, serta penyakit lainnya.

Untuk memastikan berat badan Anda berlebih atau tidak, selain dengan berkaca diri di depan cermin. Bisa juga dengan cara mencubit kulit bagian pinggang atau di bawah lengan. Bila lipatan kulit yang tercubit lebih dari 2,5 cm bisa dipastikan Anda memiliki persoalan kelebihan berat badan.

Lalu apa sebenarnya yang menyebabkan kelebihan berat badan ini? Kegemukan bisa saja terjadi karena faktor keturunan. Namun ada pula, faktor-faktor lain yang menimbulkan kegemukan. Bisa karena gangguan hormone, kurang olah raga, serta pola makan yang tidak sehat.

Meski asupan energi memang diperlukan untuk berbagai aktivitas manusia. Mulai dari berpikir hingga aktivitas fisik sehari-hari. Seperti berjalan kaki, menulis, dan kegiatan rutin lainnya. Namun asupan tersebut harus ada keseimbangan. Yakni, keseimbangan makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan energi yang dikeluarkan. Nah, bila tidak seimbang. Makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak ketimbang energi yang dikeluarkan timbullah lemak. Ini yang menyebabkan kegemukan.

Bagi yang peduli terhadap kesehatan dan bentuk tubuh ideal tentu akan merasa tidak nyaman apabila dirinya gemuk. Berbagai cara mereka lakukan untuk mengatasinya. Mulai dengan berolahraga, senam, sedot lemak, atau pun dengan diet ketat. Yaitu, dengan mengurangi jatah makannya. Bisa pula dengan tidak mengkonsumsi jenis makanan tertentu.  Nah, seharusnya, diet ini tetap mempertimbangkan gizi yang diperlukan kebutuhan tubuh.

Diet Makanan Berserat

Tanpa disadari  di jaman kiwari, banyak makanan yang dikonsumsi dengan rendah serat. Seperti makanan instant yang mudah dimasak serta junc food. Serat yang terkandung dalam makanan sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Serat yang merupakan bagian dari pangan nabati terdiri dari dua macam. Yaitu, bisa larut dalam air Contoh, kacang-kacangan, bekatul, kulit buah, serta sayuran. Yang tidak larut dalam air seperti bagian sel pangan nabati. Contoh, pada sayur, buah, dan psyllium.

Tubuh memerlukan serat karena serat memiliki keunggulan bagi kesehatan tubuh. Karena serat mampu menjaga fungsi normal dan pencernaan. Serat diperlukan untuk memperlancar buang air besar, penting untuk metabolisme lemak, baik kolestrol dan trigliserida, serta kadar gula merah.

Setiap manusia memerlukan serat sekitar 25 gram perharinya. Namun kenyataannya rata-rata manusia masih kurang mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup.  Makanan yang mengandung serat antara lain, beras mengandung 2,1 serat, jagung I,1 serat, kelapa 1,6 serat. Kacang-kacangan yang terdapat dalam tahu dan tempe, kacang panjang, buncis, kacang merah, kacang hijau mengandung 1,2 gram serat.

 Sayuran seperti kangkung, wortel, terung, kol, buncis, bayam, nangka muda, pepaya muda, daun kelor, dan daun singkong mengandung 1,2 gram. Sementara buah-buahan seperti pepaya dan jeruk menyumbang 0,9 gram.

Bila pangan nabati tersebut masih dirasakan kurang. Bisa mengkonsumsi serat dalam bentuk jeli instant dalam bentuk dan warna lebih menggoda. Rasanya pun beragam. Mulai dari manis biasa, coklat, susu, serta rasa buah-buahan yang menyegarkan kan.  Jeli ini tampil dalam bentuk pudding yang beraneka warna serta bentuk bisa pula dalam bentuk minuman. Semua sama nikmat dan menyegarkan.

Kembali ke fungsi serat yang selain melancarkan BAB (bung air besar, red) yang tentunya bagus untuk pencernaan. Serta yang tak kalah pentingnya membuat tubuh tetap langsing. Juga menjaga penurunan resiko penyakit jantung koroner serta gunanya untuk  menjaga kesehatan tubuh. Jadi, untuk menjaga kelangsingan tubuh dengan makanan berserat penting pula menjaga makanan yang berimbang dengan aktivitas kerja sehari-hari. Imbangi dengan berolahraga. Selamat mencoba! [Herawati/voa-islam.com/dari berbagai sumber]

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Muslimah lainnya:

+Pasang iklan

Obat Herbal Mabruuk

Sedia obat herbal berbagai penyakit: Kolesterol, Maag,Asma, Diabetes, Darah Tinggi, Jantung, Kanker, Asam Urat, Nyeri Haid, Lemah Syahwat, Kesuburan, Jerawat, Pelangsing, dll
http://www.herbalmabruuk.com

Royal Islam Indonesia Umroh & Haji Tours

Paket umroh, Paket Umroh Ramadhan, Paket Haji Plus, Paket Wisata Cairo. Mulai $ 2.000
http://royalislamindonesia.com

Toko Tas Online TBMR - Diskon Setiap Hari

Jual tas branded murah, tas import, tas wanita dengan harga yang super murah. Tas LV, Prada, Gucci, Hermes, Chanel, Burberry, Chloe, Webe, dll. Grosir dan Eceran.
http://www.tasbrandedmurahriri.com

Infaq Dakwah Center

Rika Suranti: Anak Yatim Berprestasi Menderita Tumor Tulang Ganas, Ayo Bantu!!

Rika Suranti: Anak Yatim Berprestasi Menderita Tumor Tulang Ganas, Ayo Bantu!!

Sejak usia 8 tahun sudah menjadi yatim. Saat tumbuh menjadi remaja muslimah berprestasi dan rajin beribadah, ia diuji dengan musibah tumor ganas di lututnya. ...

Bayi ini Lahir Caesar, Ayahnya Sedang Dipenjara Karena Jihad untuk Muslim Rohingnya. Ayo Bantu..!!

Bayi ini Lahir Caesar, Ayahnya Sedang Dipenjara Karena Jihad untuk Muslim Rohingnya. Ayo Bantu..!!

Bayi ini lahir Caesar dengan biaya sekitar 7 juta rupiah. Sang ayah uzur syar'i sedang menjalani vonis penjara 7,5 tahun karena Jihad Rohingnya....

Bantuan Muallaf Enny Hutajulu Sudah Diserahkan Rp 24 Juta untuk Pengobatan dan Modal Usaha

Bantuan Muallaf Enny Hutajulu Sudah Diserahkan Rp 24 Juta untuk Pengobatan dan Modal Usaha

Bantuan untuk muallaf Enny Hutajulu telah diserahkan untuk keluar dari keterpurukan, dimanfaatkan untuk: modal usaha, biaya pengobatan anaknya, biaya sekolah dan biaya kontrak rumah....

Pembengkakan Jantung, Ummu Gaza Istri Mujahid Opname di Rumah Sakit, Ayo Bantu!!!

Pembengkakan Jantung, Ummu Gaza Istri Mujahid Opname di Rumah Sakit, Ayo Bantu!!!

Sudah dua hari Ummu Ghaza opname di rumah sakit karena pembengkakan jantung hingga anfal. Sang suami tidak cukup dana karena baru keluar penjara akibat amaliah jihadnya di Cirebon beberapa tahun...

Biaya Operasi Mujahid Eksekutor Pendeta Penghujat Islam Sudah Diserahkan, Tapi Diinfakkan Kembali

Biaya Operasi Mujahid Eksekutor Pendeta Penghujat Islam Sudah Diserahkan, Tapi Diinfakkan Kembali

Bantuan Rp 5 juta untuk operasi sudah diserahkan. Karena dana sudah terpenuhi maka mujahid ini menginfakkan kembali kepada IDC untuk keluarga mujahid yang memerlukan....

Latest News
Tabligh Akbar JAS: Syiah Ancaman Nyata Bagi Indonesia

Tabligh Akbar JAS: Syiah Ancaman Nyata Bagi Indonesia

Rabu, 27 May 2015 12:24

5 Seruan Forum Umat Islam 'SELAMATKAN MUSLIM ROHINGYA'

5 Seruan Forum Umat Islam 'SELAMATKAN MUSLIM ROHINGYA'

Rabu, 27 May 2015 12:12

Hafal Al Quran, 2 Santri Aceh Diundang Jadi Imam Tarawih di Malaysia

Hafal Al Quran, 2 Santri Aceh Diundang Jadi Imam Tarawih di Malaysia

Rabu, 27 May 2015 12:09

Bersikap Adil terhadap Daulah Islam

Bersikap Adil terhadap Daulah Islam

Rabu, 27 May 2015 12:02

Video Wawancara Ustadz Bernard Abdul Jabar 'Mantan Pendeta' Soal Kristenisasi di Indonesia

Video Wawancara Ustadz Bernard Abdul Jabar 'Mantan Pendeta' Soal Kristenisasi di Indonesia

Rabu, 27 May 2015 11:19

Rika Suranti: Anak Yatim Berprestasi Menderita Tumor Tulang Ganas, Ayo Bantu!!

Rika Suranti: Anak Yatim Berprestasi Menderita Tumor Tulang Ganas, Ayo Bantu!!

Selasa, 26 May 2015 22:37

Mesir Buka Perbatasan Rafah Selama 2 Hari untuk Pulangkan Warga Palestina yang Terdampar

Mesir Buka Perbatasan Rafah Selama 2 Hari untuk Pulangkan Warga Palestina yang Terdampar

Selasa, 26 May 2015 21:40

Pasukan Pro Hadi Rebut Kota Daleh dari Pemberontak Syi'ah Houtsi

Pasukan Pro Hadi Rebut Kota Daleh dari Pemberontak Syi'ah Houtsi

Selasa, 26 May 2015 21:30

Para Pejuang ISIS Semakin Mendekati Damaskus

Para Pejuang ISIS Semakin Mendekati Damaskus

Selasa, 26 May 2015 21:22

Koalisi Nasional Suriah: Hizbullat Akan Mati di Qolamun

Koalisi Nasional Suriah: Hizbullat Akan Mati di Qolamun

Selasa, 26 May 2015 21:10

4 Tentara India Tewas dalam Kontak Senjata dengan Mujahidin di Kashmir

4 Tentara India Tewas dalam Kontak Senjata dengan Mujahidin di Kashmir

Selasa, 26 May 2015 21:00

Sergapan Al-Shabaab di Garissa Tewaskan 20 Polisi Kenya

Sergapan Al-Shabaab di Garissa Tewaskan 20 Polisi Kenya

Selasa, 26 May 2015 20:50

Turki dan AS Sepakat Beri Dukungan Udara pejuang Sekuler Saat Lawan Jabhat Al-Nusrah dan IS

Turki dan AS Sepakat Beri Dukungan Udara pejuang Sekuler Saat Lawan Jabhat Al-Nusrah dan IS

Selasa, 26 May 2015 20:20

Perlawanan Rakyat Yaman Berhasil Mengalahkan Pemberontak Syiah Houthi di Al-Dhali'

Perlawanan Rakyat Yaman Berhasil Mengalahkan Pemberontak Syiah Houthi di Al-Dhali'

Selasa, 26 May 2015 13:22

Video Taushiyah Syaikh Dr. Thoriq Abdullah Hajjar: Doakan Kebaikan untuk Anak Anakmu

Video Taushiyah Syaikh Dr. Thoriq Abdullah Hajjar: Doakan Kebaikan untuk Anak Anakmu

Selasa, 26 May 2015 11:45

Kepribadian Ibu Ternyata Berpengaruh pada Kelancaran ASI

Kepribadian Ibu Ternyata Berpengaruh pada Kelancaran ASI

Senin, 25 May 2015 22:17

Menjawab Syubuhat Syiah ''Tidak Semua Syiah Sesat, Tidak Semua Sunni Benar''

Menjawab Syubuhat Syiah ''Tidak Semua Syiah Sesat, Tidak Semua Sunni Benar''

Senin, 25 May 2015 22:15

Voa-Islamic Health (22): Ternyata Disengat pun Sehat lho..

Voa-Islamic Health (22): Ternyata Disengat pun Sehat lho..

Senin, 25 May 2015 20:57

Sakti Eks Gitaris Sheila on 7 Bantu Pengungsi Rohingya

Sakti Eks Gitaris Sheila on 7 Bantu Pengungsi Rohingya

Senin, 25 May 2015 20:08

Alhamdulillah, TNI Akan Terbitkan SK Penggunaan Jilbab

Alhamdulillah, TNI Akan Terbitkan SK Penggunaan Jilbab

Senin, 25 May 2015 20:00



Must Read!
X