Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
14.906 views

Makanan Bergizi Untuk Pertumbuhan Anak

Sebagai orangtua, pastinya hanya ingin memberikan yang terbaik untuk sang buah hati, khususnya soal makanan. Sebab, nutrisi yang sehat sangat penting bagi pertumbuhan anak, baik untuk fisiknya, body image, kecerdasan anak, aktivitas fisik sepanjang hari, maupun performa olahraga.

Lebih dari itu, nutrisi sehat berperan dalam pencegahan penyakit. Dari 100 persen kebutuhan kalori anak, 55 persen di antaranya sebaiknya didapat dari karbohidrat (nasi, roti, mi). Sementara lemak (minyak, mentega) menyumbang 30 persen, dan 15 persen didapat dari protein (daging, telur, susu, kacang).

Menurut Dr dr Saptawati Bardosono Msc, sedini mungkin orangtua sudah harus mulai mengenalkan makanan sehat untuk anak. Di antaranya dengan memilih makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Perlu diketahui, satu gram lemak memberikan kalori dua kali lipat daripada karbohidrat. Minuman manis seperti soft drink atau sirup yang amat digemari anak-anak, sebaiknya mulai Anda batasi.

“Lebih sehat mengonsumsi buah segar, rasa manisnya didapat dari buah langsung,” kata Saptawati.

Selain itu, pilih susu yang tidak mengandung gula tambahan. Badan Kesehatan Dunia WHO sudah merekomendasikan agar asupan gula kurang dari 10 persen. Nah, karena anak masih belum mengenal rasa, kenalkan dia pada beraneka macam rasa, baik dari sayuran maupun buah. Buat makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus, daripada digoreng.

“Mengenalkan makanan sehat penting. Sebagai bayangan status gizi anak usia tiga sampai enam tahun angka kegemukannya sudah mencapai 20 persen di Jakarta untuk tahun ini,” kata Saptawati.

Bukan hanya mengenalkan makanan sehat, mengajarkan cara makan sehat bagi anak juga bermanfaat, yakni makan diatur oleh rasa lapar dan berhenti sebelum kenyang. Orangtua memberi anak makan secara teratur, beri selingan snack dua jam sebelum makanan utama, dan imbangi makanan yang masuk dengan aktivitas fisik.

Ajari anak untuk makan secara perlahan dan mengunyah dengan sempurna. Jangan membiasakan makan di hadapan televisi. Sebaliknya, jadikan waktu makan sebagai momen berkumpul bersama keluarga dan menceritakan keseharian yang dilalui. Dan yang terpenting, jangan sampai anak melewatkan sarapan.

“Waktu tidur kita puasa, gula darah turun, makanya energi harus didapat untuk memulihkan tubuh,” ujar Saptawati.

(sydh/sindo)

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Muslimah lainnya:

+Pasang iklan

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Toko Tas Online TBMR - Murah & Terpercaya

Toko tas online dan Pusat grosir tas TBMR menjual tas branded harga grosir. DISKON setiap hari s/d 50%. Tas wanita, tas import, tas kerja semua dijamin MURAH. Menerima Reseller.
http://www.tasbrandedmurahriri.com

Pusat Jam Tangan Impor Murah

Tampil cantik dan keren dengan jam tangan impor pilihan. Tersedia koleksi ribuan jam tangan untuk pria dan wanita, harga dijamin murah.
http://timitime.asia

Obat Herbal Mabruuk

Sedia obat herbal berbagai penyakit: Kolesterol, Maag,Asma, Diabetes, Darah Tinggi, Jantung, Kanker, Asam Urat, Nyeri Haid, Lemah Syahwat, Kesuburan, Jerawat, Pelangsing, dll
http://www.herbalmabruuk.com

Infaq Dakwah Center

Mutsana Anak Mujahid Dirawat Intensif di Rumah Sakit Karena Kelainan Imunitas. Ayo Bantu..!!

Mutsana Anak Mujahid Dirawat Intensif di Rumah Sakit Karena Kelainan Imunitas. Ayo Bantu..!!

Anak mujahid ini tergolek di rumah sakit, sementara sang ayah sedang menjalani ujian penjara akibat amaliah jihad bersama Kafilah Mujahidin Aceh beberapa tahun silam. ...

Yatim Berprestasi ini Akan Lanjut Kuliah ke Al-Azhar Kairo, Butuh Biaya 13 Juta. Ayo Bantu..!!!

Yatim Berprestasi ini Akan Lanjut Kuliah ke Al-Azhar Kairo, Butuh Biaya 13 Juta. Ayo Bantu..!!!

Yatim putra Makassar ini mendapatkan beasiswa program S1 di Universitas Al-Azhar Kairo Mesir, tapi terkendala biaya transport. Ayahnya sudah wafat, ibunya seorang guru ngaji....

Balita Ahmad Alvaro Komplikasi Jantung, Otak, Pernafasan dan Paru-paru. Ayo Bantu..!!!

Balita Ahmad Alvaro Komplikasi Jantung, Otak, Pernafasan dan Paru-paru. Ayo Bantu..!!!

Dalam usia dua tahun sudah menderita komplikasi lahir batin. Lahir tanpa belaian sang ayah, ia mengidap penyakit jantung, pengecilan otak, gangguan pernafasan dan paru-paru. Ia sudah dioperasi...

Mari Salurkan Zakat Urgent kepada Keluarga Muallaf, Mujahidin dan Yatim Syuhada

Mari Salurkan Zakat Urgent kepada Keluarga Muallaf, Mujahidin dan Yatim Syuhada

Sempurnakan amaliah Ramadhan dengan menunaikan kewajiban Zakat. IDC siap menerima zakat fitrah untuk disalurkan dalam bentuk beras kepada keluarga mujahidin di berbagai daerah....

ZAKAT CERDAS: Cara Cerdas Masuk Surga Bersama Nabi Sedekat Dua Jari

ZAKAT CERDAS: Cara Cerdas Masuk Surga Bersama Nabi Sedekat Dua Jari

Dalam harta kita ada hak orang lain. Salurkan zakat, infaq dan sedekah dalam program Infaq Cerdas untuk beasiswa Yatim & Dhuafa. Senyum mereka adalah masa depan kita di akhirat....

Latest News
(Video) HNW: Musuh Kita Sesungguhnya Zionis Israel !

(Video) HNW: Musuh Kita Sesungguhnya Zionis Israel !

Jum'at, 21 Jul 2017 19:25

Agar Tidak Disebut Pencitraan dan Coreng Umat Islam, Anies-Sandi harus Tepati Janji Kampanye

Agar Tidak Disebut Pencitraan dan Coreng Umat Islam, Anies-Sandi harus Tepati Janji Kampanye

Jum'at, 21 Jul 2017 18:55

Tongkat Perppu dan Tongkat Musa

Tongkat Perppu dan Tongkat Musa

Jum'at, 21 Jul 2017 18:41

Enam Roket Mendarat di Dekat Kediaman Mantan Komandan Jihad Afghanistan Sayyaf

Enam Roket Mendarat di Dekat Kediaman Mantan Komandan Jihad Afghanistan Sayyaf

Jum'at, 21 Jul 2017 18:15

Polisi Larang Forum Umat Islam Semarang Gelar Aksi Tolak Perppu

Polisi Larang Forum Umat Islam Semarang Gelar Aksi Tolak Perppu

Jum'at, 21 Jul 2017 18:06

Mahasiswa dan Pemuda Solo Aksi Solidaritas Bela Al Aqsha

Mahasiswa dan Pemuda Solo Aksi Solidaritas Bela Al Aqsha

Jum'at, 21 Jul 2017 17:39

Ribuan Warga Palestina Berbaris Menuju Al-Aqsa untuk Mengecam Langkah Keamanan Israel

Ribuan Warga Palestina Berbaris Menuju Al-Aqsa untuk Mengecam Langkah Keamanan Israel

Jum'at, 21 Jul 2017 17:30

Membiasakan Memberi Kabar Gembira

Membiasakan Memberi Kabar Gembira

Jum'at, 21 Jul 2017 17:10

[Video] Irene Handono: Islamphobia di Indonesia Meningkat, Justru di AS & Rusia Kebangkitan Islam

[Video] Irene Handono: Islamphobia di Indonesia Meningkat, Justru di AS & Rusia Kebangkitan Islam

Jum'at, 21 Jul 2017 16:32

Wanita Saudi yang Ditangkap Karena Mengenakan Rok Mini Dibebaskan Tanpa Dakwaan

Wanita Saudi yang Ditangkap Karena Mengenakan Rok Mini Dibebaskan Tanpa Dakwaan

Jum'at, 21 Jul 2017 14:45

Kasus Chester Bennington, Cermin Kegagalan Kapitalisme?

Kasus Chester Bennington, Cermin Kegagalan Kapitalisme?

Jum'at, 21 Jul 2017 14:22

Walau pada Akhirnya Berjuang Sendiri, Yusril akan Tetap Melawan UU Pemilu ke MK

Walau pada Akhirnya Berjuang Sendiri, Yusril akan Tetap Melawan UU Pemilu ke MK

Jum'at, 21 Jul 2017 11:49

Menyelamatkan Indonesia, Despacito ala Puerto Rico atau....?

Menyelamatkan Indonesia, Despacito ala Puerto Rico atau....?

Jum'at, 21 Jul 2017 11:14

Yusril akan Melawan UU Pemilu yang Baru Disahkan DPR ke MK

Yusril akan Melawan UU Pemilu yang Baru Disahkan DPR ke MK

Jum'at, 21 Jul 2017 10:49

Mutsana Anak Mujahid Dirawat Intensif di Rumah Sakit Karena Kelainan Imunitas. Ayo Bantu..!!

Mutsana Anak Mujahid Dirawat Intensif di Rumah Sakit Karena Kelainan Imunitas. Ayo Bantu..!!

Jum'at, 21 Jul 2017 10:41

Dalam Sejarah Priok Berdarah, Napi malah Tidak Dituduh Anti Pancasila

Dalam Sejarah Priok Berdarah, Napi malah Tidak Dituduh Anti Pancasila

Kamis, 20 Jul 2017 22:51

Pengamat: Golkar Pasti Selamat, Ini Baru Tingkat Setnov, Golkar Pernah Diuji di Level Soeharto

Pengamat: Golkar Pasti Selamat, Ini Baru Tingkat Setnov, Golkar Pernah Diuji di Level Soeharto

Kamis, 20 Jul 2017 21:51

ANNAS: Tidak Mudah Menuduh Bahwa Ormas Islam itu Anti Pancasila

ANNAS: Tidak Mudah Menuduh Bahwa Ormas Islam itu Anti Pancasila

Kamis, 20 Jul 2017 21:45

Sumber: Pejuang Oposisi Dukungan Turki Kemungkinan Akan Ikut Perangi HTS di Idlib

Sumber: Pejuang Oposisi Dukungan Turki Kemungkinan Akan Ikut Perangi HTS di Idlib

Kamis, 20 Jul 2017 21:30

Pengungsi Suriah Berdemo di Depan kedubes Jerman di Yunani Tuntut Dipersatukan dengan Keluarga

Pengungsi Suriah Berdemo di Depan kedubes Jerman di Yunani Tuntut Dipersatukan dengan Keluarga

Kamis, 20 Jul 2017 21:00


Mukena bordir mewar harga murah

Kumpulan Video Aksi Bela Islam
Must Read!
X