Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
2.171 views

Inilah 5 Tips Meningkatkan Imun Tubuh Pencegah Corona

 

Oleh: Alfiyah Kharomah., STr. Battra

 

Sudah banyak berseliweran di media massa, WA grup, lini masa FB dan Instagram juga Media online, bagaimana dahsyatnya wabah COVID-19 yang melanda negeri dan dunia. Sudah banyak tahu fakta kengeriannya. Tingginya angka kasus virus yang menyerang alat pernafasan ini, serta angka kematian yang lebih tinggi dari angka kesembuhannya berbanding terbalik dengan kesiapan sarana dan prasarana kesehatan di Indonesia.

Di tengah penguasa yang lalai dan abai, masyarakat dipaksa untuk menyelamatkan diri sendiri, mandiri mengurusi diri sendiri. Penguasa enggan menerapkan karantina wilayah, justru sempat mewanakan darurat sipil untuk mengendalikan penyebaran Virus Corona. Ini cacat logika.

Satu-satunya cara bagi rakyat agar tidak terkena wabah adalah jangan sampai sakit, meskipun tak ada yang bisa menjamin kita tak akan terkena. Di tengah gelombang pemudik dari zona merah ke desa-desa, justru akan meningkatkan eksponsifitas angka penderita, positif, ODP maupun PDP.

Jadi yang harus kita lakukan adalah mengikhtiarkan kesehatan. Cara agar kita tidak sakit dan terhindar selain di rumah saja, cuci tangan, pola hidup bersih dan pola hidup sehat adalah bagaimana meningkatkan sistem imun kita. Meski faktanya, banyak masyarakat yang jauh kehidupannya dari pola hidup sehat. Jauh kebiasaannya dengan makan-makanan yang sehat. Maka, sekali lagi tingkatkan imunitas tubuh kita.

Sistem imunitas yang ada dalam tubuh manusia merespon masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh manusia melalui mekanisme yang sangat rumit dan komplek. Sistem imunitas ini mengenal molekul antigen yang unik dari bakteri atau virus yang merangsang timbulnya antibodi (sejenis protein) dan sejenis sel darah putih yang disebut limfosit. Limfosit ini menandai antigen yang masuk dan kemudian menghancurkannya. Jadi secara sederhana dapat didefinisikan kembali bahwa sistem kekebalan (immune system) ialah mekanisme tubuh manusia untuk melawan/ mengusir benda asing yang masuk kedalam tubuh mereka. 

Ada cara bagaimana meningkatkan sistem imun tubuh kita. Diantaranya adalah

1. Pola Tidur ala Rasulullah

Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem imun. Pola tidur yang kacau dan kurang dapat mempengaruhi jumlah sel-sel imun seseorang. Agar sehat, solusinya adalah menerapkan cara tidur ala Rasulullah. Sebelum dhuhur maksimal 30 menit. Setelah Isya’ sudah bisa langsung tidur, misal jam 8 malam. Kemudian bangun malam untuk Sholat Tahajjud. Setelah itu bisa menambah tidur sebentar kemudian bangun saat sebelum adzan Subuh. Kemudian saat tidur disarankan untuk memadamkan lampu. Sebuah penelitian yang dilakukan ahli biologi Joan Robert menujukkan, tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin pada saat tidak ada cahaya. Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal dan antara lain berfungsi untuk mengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghambat peningkatan kolesterol, dan berfungsi sebagai antikanker.

2. Rutin Berolah raga

Olah raga menjadi aktifitas yang harus dirutinkan oleh seorang muslim. Selain bisa untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, olah raga merupakan aktifitas keseharian yang telah dicontohkan oleh Rasulullah. Rutinkan berolahraga selama 30 menit setiap hari. Olah raga paling murah adalah berjalan kaki dan melakukan stretching. Bisa jua mencontoh apa yang dilakukan oleh Rasulullah yaitu memanah, berenang dan berkuda.

3. Makanan Bergizi Seimbang

Kita sudah sering mendengar anjuran makanlah makanan yang halal dan toyyib. Tentu saja itu bukan sekedar anjuran, melainkan juga kewajiban. Maka sebagai seorang muslim hendaknya menepati itu dengan makan makanan yang bergizi seimbang. Itu adalah salah satu amalan memakan makanan yang halal dan toyyib.

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Caranya dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur, dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

Selain itu juga memakan makanan yang dapat meningkatkan sistem imun. Contohnya, brokoli dan bayam. Brokoli kaya serat, antioksidan, vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi inilah yang bisa memperkuat sistem imun tubuh.  Sedangkan bayam hampir serupa. Sayuran hijau ini kaya antioksidan, beta karoten, vitamin C, dan vitamin A. Selain bayam dan brokoli, masih ada makanan lainnya yang bisa dikonsumsi. yaitu, bawang putih, kunyit, buah-buahan (jeruk, lemon, kiwi, beri, jambu, hingga pepaya), makanan laut (ikan, kerang, dan tiram), hingga yoghurt. 

4. Mengelola Stres

Seorang muslim yang memahami hakikat Qada dan Qadar dan menyandarkan kehidupannya hanya kepada Allah SWT tidak akan mengalami stres. Selain karena stres dapat mengganggu sistem imun dengan meningkatkan hormon kortisol tubuh. Juga stres akan mempengaruhi keimanan seorang muslim.

Tidak ada sesuatu musibah pun yang menimpa (seseorang) kecuali denga izin Allah; Dan barang siapa yang beriman kepada Allah, niscaya Dia akan memberi petunjuk ke (dalam) hatinya. Dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.” (Qs At Taghaabun: 11)

Dikarenakan seorang mukmin dengan ketakwaannya kepada Allah Ta’ala, memiliki kebahagiaan yang hakiki dalam hatinya, maka masalah apapun yang dihadapinya di dunia ini tidak membuatnya mengeluh atau stres, apalagi berputus asa. Hal ini disebabkan karena keimanannya yang kuat kepada Allah Ta’ala sehingga membuat dia yakin bahwa apapun ketetapan yang Allah Ta’ala berlakukan untuk dirinya maka itulah yang terbaik baginya. Inilah sikap seorang muslim menghadapi masalah.

Adapun cara mengelola stres bagi seorang muslim adalah dengan banyak berdzikir, berdo’a, berpuasa dan memperbanyak ibadah sholat

5. Mengkonsumsi Herbal

Allah berfirman “Di dalam surga itu mereka diberi minum segelas (minuman) yang campurannya adalah jahe” (Al-Ihsan: 17)

Ibnu Sina berpendapat, jahe dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan rasa lembab pada kepala dan tenggorokan dan mengobati gangguan akibat polusi udara. Sedangkan Ibnu Qayyim menyampaikan bahwa Raja Romawi pernah menghadiahi Rasulullah dengan seguci jahe. Beliau lalu membagi-bagikan jahe tersebut kepada banyak orang dan Abu Said mengaku mendapatkan sepotong jahe dari Rasulullah.

Seorang pakar Botani dari Universitas Airlangga, Prof. Mangestuti Agil menyampaikan bahwa jahe, kunyit dan temulawak memiliki kandungan kurkumin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang apabila dikonsumsi rutin.

Maka, tidak ada salahnya, kita mengkonsumsi minuman kesehatan berbahan alami untuk meningkatkan sistem imun. Semoga dengan ikhtiyar ini, Allah selalu mengaruniai kita dengan kesehatan dan hidup yang barakah. Wallahu alam. (rf/voa-islam.com)

*Penulis adalah Praktisi Kesehatan, Founder Griya Sehat Alfa Syifa.

Ilustrasi: Google

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Health lainnya:

+Pasang iklan

Gamis Syari Murah Terbaru Original

FREE ONGKIR. Belanja Gamis syari dan jilbab terbaru via online tanpa khawatir ongkos kirim. Siap kirim seluruh Indonesia. Model kekinian, warna beragam. Adem dan nyaman dipakai.
http://beautysyari.id

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Dicari, Reseller & Dropshipper Tas Online

Mau penghasilan tambahan? Yuk jadi reseller tas TBMR. Tanpa modal, bisa dikerjakan siapa saja dari rumah atau di waktu senggang. Daftar sekarang dan dapatkan diskon khusus reseller
http://www.tasbrandedmurahriri.com

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Mantan Napi Mujahidin Ingin Taubat dan Hijrah, Ayo Bantu Modal Usaha.!!

Mantan Napi Mujahidin Ingin Taubat dan Hijrah, Ayo Bantu Modal Usaha.!!

Bebas dari penjara ia taubat dan hijrah, tapi kesulitan pekerjaan. Saat ekonomi terjepit, datang tawaran bisnis haram dari sesama mantan napi. Ia butuh dana 7,5 juta rupiah untuk modal usaha...

Balita Ridho Ramdhani Mati-matian Berjuang Melawan Tumor Ganas. Ayo Bantu.!!

Balita Ridho Ramdhani Mati-matian Berjuang Melawan Tumor Ganas. Ayo Bantu.!!

Di usia balita ia harus berjuang mati-matian melawan tumor ganas yang bersarang di bokongnya. Setiap saat merintih tangis di pangkuan ayah bundanya. Ia harus dioperasi tapi terbentur biaya....

Tak Punya Biaya, Remaja Sebatang Kara Terancam Putus Sekolah. Ayo Bantu.!!

Tak Punya Biaya, Remaja Sebatang Kara Terancam Putus Sekolah. Ayo Bantu.!!

Sejak balita Astrid Nuraini sudah hidup sebatang kara tanpa ayah, ibu dan saudara. Diasuh ibu angkat yang sudah lanjut usia, ia tidak bisa melanjutkan sekolah ke SMA Islam karena terbentur biaya....

Balita Anak Aktivis Dakwah Melepuh Tercebur Air Mendidih. Ayo Bantu..!!

Balita Anak Aktivis Dakwah Melepuh Tercebur Air Mendidih. Ayo Bantu..!!

Di hari raya Idul Fitri yang ceria, Ibrahim justru merintih perih di bangsal Rumah Sakit. Tubuh mungil balita anak aktivis dakwah media ini melepuh tercebur air mendidih di halaman tetangganya....

Biaya Cessar Dilunasi, Bayi Fauziah Pulang ke Ciamis. Semoga Jadi Wanita Shalihah Mujahidah Dakwah

Biaya Cessar Dilunasi, Bayi Fauziah Pulang ke Ciamis. Semoga Jadi Wanita Shalihah Mujahidah Dakwah

Biaya persalinan cessar dilunasi, Ummi Nurhayati dan bayinya bisa pulang dari rumah sakit. Semoga para donatur berlimpah rizki, dan dede bayi ini kelak menjadi generasi mujahidah dakwah untuk...

Latest News
Aa Gym Sesalkan Influencer yang Asal Bicara

Aa Gym Sesalkan Influencer yang Asal Bicara

Rabu, 12 Aug 2020 23:20

Cegah Penyebaran Covid-19, Singapura Uji Drone Pemantau Social Distancing

Cegah Penyebaran Covid-19, Singapura Uji Drone Pemantau Social Distancing

Rabu, 12 Aug 2020 21:00

 Orang Tua Harus aktif Saat Pembelajaran di Rumah

Orang Tua Harus aktif Saat Pembelajaran di Rumah

Rabu, 12 Aug 2020 20:30

Rakyat sedang Susah, Tunda Kenaikan Tarif Tol

Rakyat sedang Susah, Tunda Kenaikan Tarif Tol

Rabu, 12 Aug 2020 20:10

Hingga Saat ini, Menag Nilai Pesantren Aman dari Penyebaran Covid-19

Hingga Saat ini, Menag Nilai Pesantren Aman dari Penyebaran Covid-19

Rabu, 12 Aug 2020 20:05

Tolong Jangan Buat Stres Kiyai Maruf Amin

Tolong Jangan Buat Stres Kiyai Maruf Amin

Rabu, 12 Aug 2020 19:27

Tentara Turki Dirikan Pangkalan Militer Baru di Daerah Jabal Akrad Suriah

Tentara Turki Dirikan Pangkalan Militer Baru di Daerah Jabal Akrad Suriah

Rabu, 12 Aug 2020 15:30

Resesi akan PHK 10 Juta! Ikuti Segera Training 2 hari Bisnis Kuliner

Resesi akan PHK 10 Juta! Ikuti Segera Training 2 hari Bisnis Kuliner

Rabu, 12 Aug 2020 15:17

Saudi Tiba-tiba Akhiri Pinjaman Dan Pasokan Minyak Ke Pakistan Menyusul Kritikan Atas OKI

Saudi Tiba-tiba Akhiri Pinjaman Dan Pasokan Minyak Ke Pakistan Menyusul Kritikan Atas OKI

Rabu, 12 Aug 2020 14:45

Pemimpin Libanon Diperingatkan Akan Bahaya Amonium Nitrat Beberapa Pekan Sebelum Ledakan di Beirut

Pemimpin Libanon Diperingatkan Akan Bahaya Amonium Nitrat Beberapa Pekan Sebelum Ledakan di Beirut

Rabu, 12 Aug 2020 14:00

Gantz Klaim Israel Dapat Cabut Pengepungan Gaza Jika Mayat Tentara Mereka Dikembalikan Oleh Hamas

Gantz Klaim Israel Dapat Cabut Pengepungan Gaza Jika Mayat Tentara Mereka Dikembalikan Oleh Hamas

Rabu, 12 Aug 2020 13:21

Peran ‘Aisyiyah Cegah Cyberbullying Lewat Keluarga Sakinah

Peran ‘Aisyiyah Cegah Cyberbullying Lewat Keluarga Sakinah

Rabu, 12 Aug 2020 12:59

Inilah Manfaat Sertifikat Halal Bagi Produk UMKM

Inilah Manfaat Sertifikat Halal Bagi Produk UMKM

Rabu, 12 Aug 2020 09:00

Muslimah Menyikapi Tiktok

Muslimah Menyikapi Tiktok

Rabu, 12 Aug 2020 08:56

Sekolah Tatap Muka di Zona Kuning, Pertaruhkan Kesehatan Guru dan Peserta Didik

Sekolah Tatap Muka di Zona Kuning, Pertaruhkan Kesehatan Guru dan Peserta Didik

Rabu, 12 Aug 2020 08:21

Soal RUU Cipta Kerja, Legislator: Musuh Utama Investasi adalah Korupsi

Soal RUU Cipta Kerja, Legislator: Musuh Utama Investasi adalah Korupsi

Rabu, 12 Aug 2020 07:56

Pengamat: Kritikan Fahri dan Fadli Layak Dapat Bintang Tanda Kehormatan

Pengamat: Kritikan Fahri dan Fadli Layak Dapat Bintang Tanda Kehormatan

Rabu, 12 Aug 2020 07:35

Trump Dibawa Pergi Sebentar dari Konferensi Pers Setelah Insiden Penembakan di Luar Gedung Putih

Trump Dibawa Pergi Sebentar dari Konferensi Pers Setelah Insiden Penembakan di Luar Gedung Putih

Selasa, 11 Aug 2020 21:45

Pentingnya Bersinergi Mengurai Polemik Sekolah Daring

Pentingnya Bersinergi Mengurai Polemik Sekolah Daring

Selasa, 11 Aug 2020 21:43

Lima Langkah Menyelamatkan Generasi Bangsa dari Kekerasan Seksual

Lima Langkah Menyelamatkan Generasi Bangsa dari Kekerasan Seksual

Selasa, 11 Aug 2020 21:19


Hijab Syari Terbaru 2020

Must Read!
X

Selasa, 11/08/2020 09:46

Menakar Arah Pendidikan Kita