Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
14.284 views

Makanan untuk Anda yang Ingin Langsing

Oleh: dr. Marfuatus

Bagi sebagian Anda mungkin diet dapat benar-benar sulit, terutama jika Anda harus memakan makanan diet yang tidak terlalu Anda sukai.

Ada sebuah pertanyaan, berapa banyak Anda memakan sup kubis dan Anda masih bisa berdiri tegap?, Bagi Anda yang ingin diet ada kabar baiknya bahwa ada ribuan diet makanan yang sehat, nikmat, dan dapat membantu Anda tetap pada rencana penurunan berat badan.

Pilihlah dan kunjungi setiap toko kelontong untuk sekedar menyaksikan atau membeli makanan rendah kalori, rendah lemak dan makanan sehat lainnya.

Berikut adalah beberapa makanan yang terbaik bagi para pelaku diet:

1. Makan Makanan Snack Berkalori.

Banyak konsumen yang membeli kurang lebih 100-kalori bungkus makanan ringan mulai dari chip untuk cupcakes, tetapi apakah mereka benar-benar mendapat jawaban untuk penurunan berat badan?

Carolyn O'Neil, RD, mengatakan seseorang yang suka memakan makanaan dengan paket kalori dapat menghilangkan kesempatan untuk makan berlebihan. "Makanan yang dikemas dalam kemasan 100-kalori atau dalam kalori yang diperhitungkan secara matematis sesuai kebutuhan Anda dapat membuat Anda menikmati menyantap makanan yang perlu dinikmati dalam jumlah terbatas," katanya.

Snack seperti Quaker Mini Delights (90 kalori) dan Hostess cupcakes 100-kalori di antara pilihan yang lebih adiktif.

Akan tetapi, juru bicara American Dietetic Association Lona Sandon, Med, RD, mengatakan bahwa meskipun camilan ini dapat memuaskan Anda dengan yang manis-manis, tetapi "banyak dari makanan tersebut tidak dapat mengisi perut Anda untuk waktu sangat panjang, begitu juga tidak dapat menggantikan snack yang lebih bergizi."

Sandon menyarankan memeriksa daftar bahan dan fakta-fakta nutrisi pada paket-paket snack. "Lihat produk bergizi yang menawarkan beberapa keuntungan, seperti yang yang mengandung kurang dari 3 gram lemak, kurang dari 140 miligram sodium, 15 gram atau kurang gula, dan terbuat dari gandum dengan sekitar 2 sampai 3 gram serat dan sekitar 7 gram protein, "kata Sandon, asisten profesor di University of Texas Southwestern Medical Center.

2. Makanlah Fast Food yang menyehatkan.

Restoran cepat saji tidak perlu menyebutkan dampak buruk bagi para pelaku diet. Quiznos 'Flatbread Sammies (semua yang kurang dari 250 kalori) atau Mini Bourbon Chicken Honey sub (320 kalori); Taco Bell's Fresco (kurang dari 350 kalori); McDonald's Southwest salad dengan ayam panggang (320); atau salah satu dari Subway's subs dengan 6 gram lemak atau kurang (230-370 kalori).

Kami sarankan pilihlah makan makanan cepat saji yang menyehatkan dan bermanfaat bagi kesehatan dan program diet Anda, pilihlah menu yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.

3. Makan Makanan Rendah Lemak.

Beberapa Susu, yogurt (padat, beku, minuman cair), keju, krim asam, dan krim keju tersedia dalam varietas rendah lemak yang menawarkan baik sehat nutrisi dan rasa yang lezat.

Keju sapi ringan hanya 35 kalori per bungkus wedge, dan satu Yoplait Fiber mengkombinasikan yogurt tanpa lemak yoghurt renyah serat sereal untuk meningkatkan dan hanya 80 kalori per 4 oz. cangkir.

Makan makanan bebas lemak dan atau sedikit lemak adalah pengganti yang sesuai untuk krim kental sedikit kalori. Namun, Dengan memakan makanan rendah lemak dan bebas lemak pada krim keju dan krim asam dapat dengan mudah mengatur lemak Anda, khususnya dalam resep.

"Anda dapat dengan mudah memangkas kalori jika Anda memakan makanan rendah lemak dan produk-produk ringan atau produk dicampur dengan bahan-bahan lain," kata Elaine Magee, MPH, RD.

4. Memakan Daging Panggang

Tidak mengherankan jika hampir setiap toko kelontong menjual alat panggang listrik untuk ayam. Alat panggang yang rusak sering kali taco, piring pasta atau casserole, atau memotongnya untuk piring hidangan salad.

Dengan Daging yang dipanggang memang bagus untuk diat, bahkan Anda dapat memilikinya untuk makan malam, kemudian menyimpan dan membekukan sisa daging untuk hidangan cepat saji dalam seminggu.

5. Diet dengan Makanan Penutup Sehat.

Makanan rendah kalori dan atau permen dengan paket kalori sebagai makanan penutup dapat menjadi bagian dari setiap program diet berat badan Anda. Diet juga bisa dengan menggunakan es krim dengan rendah kalori semisal es krim yang berkalori 150 kalori.

Bagi Anda Pecinta cookie dapat menikmati Hershey's 100-kalori wafer bar, Teddy Grahams, graham cracker, vanila wafer, atau jahe. Di jalan, cobalah mengunyah sepotong permen karet atau mengisap sepotong permen untuk memuaskan Anda, Rasa manis permen dengan paket kalori tidak merusak diet Anda.

6. Mustard dan Cuka menambah lezat makanan

Cobalah madu, tarragon, jahe, bawang putih, wasabi, Dijon mustard, balsamic, anggur, herbal, sari, rasa buah atau, cuka sherry. Menggunakannya sebagai pengganti minyak, mayones, atau mentega di resep.

Berbagai jenis pengganti minyak diatas tersebut sangat bagus bagi Anda yang mempunyai program diet.

7. Makanlah Salad Sehat

Hampir berbagai salad saat ini menyediakan sedikit kalori dan / atau lemak. Gunakan Wish-Bone salad ringan kabut spritzers untuk salad Anda, atau coba salah satu dari banyak salad tanpa lemak. Ini sangat bagus untuk program diet Anda.

Pilihan lain dengan membuat sendiri, Anda dapat membuat sendiri dengan saus berkalori rendah, menggunakan lebih banyak cuka dari minyak, serta sedikit air.

8. Memasak Bumbu Penyedap Sendiri

Pediet telah menemukan bahwa menambahkan Daging sapi, ikan, sayuran atau ayam dalam varietas bebas lemak dapat menambah rasa lezat dengan sedikit kalori.

Sebuah rahasia untuk menambah rasa manis bahan untuk piring adalah dengan memberikan sari apel, jeruk, atau sari buah nanas yang terkonsentrasi.

9. Minuman Rendah Kalori.

Air putih memang terbaik ubtuk diet, namun bila Anda menginginkan sesuatu yang lebih, cobalah minuman yang hampir bebas kalori pilihan:

Untuk memberikan rasa, berilah bubuk paket untuk campuran ke dalam botol air Anda, seperti Crystal Light dan Propel, hijau, herbal, teh eksotis, kopi, air mineral atau minuman ringan diet.

Lainnya rendah kalori termasuk Anggur spritzers (100 kalori / 5 oz.); Starbucks latte diet atau moka (90 calories/12 oz.), atau  jus dengan serat ( 60 kalori dan 5 gram serat / 8 oz.).

10. Permen Berserat

Apakah Anda makan permen sebagai camilan, pra-latihan, atau sebagai pengganti makanan?, Sebagai pengganti camilan dan pemberi energi sehinggan perut Anda nyaman. Maka, Kami sarankan Untuk daya tahan, carilah permen dengan serat dan protein, seperti Luna, Kashi, atau Fiber One bar.

11. Sarapan Sereal.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan untuk mengendalikan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang melewatkan makan pagi.

Kami sarankan, Mulailah hari Anda dengan cara yang sehat dengan semangkuk sereal gandum utuh (buah dan susu rendah lemak bagus juga untuk tambahan gizi).

Carilah sereal dengan serat dan protein dan tidak terlalu banyak gula, seperti havermut (166 kalori, 6 gram protein dan 4 gram serat), Kashi Go Lean (110 kalori, 8 gram serat, 13 gram protein), atau Shredded Wheat (170 kalori , 6 gram serat, 6 gram protein)

12. Makan Makanan dari protein Kacang-kacangan

Protein sangatlah penting bagi para pelaku diet karena dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas. Sumber protein rendah lemak terbaik termasuk telur, edamame atau kacang-kacangan, udang, kepiting, ikan fillet, potongan daging sapi (seperti filet mignon).

Menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Board, Anda dapat dengan aman mengambil di 10% -35% dari total kalori dari protein. Jadi seseorang dengan 1.800 kalori diet bisa makan sampai dengan 157 gram protein atau setara dengan 1 cangkir susu skim, 1 cangkir kacang hitam, 2 ons almond, 1 cangkir yogurt rendah lemak, 2 butir telur, 10 ons daging atau ikan, dan 1 cangkir yoghurt beku.

13. Makan Biji-bijian/Gandum.

Sebagian besar biji-bijian merupakan sumber yang baik serat, yang membantu Anda mengisi perut Anda. Cobalah makan biji-bijian atau dengan campuran pasta atau cokelat beras. Makanan favorit Dieter lain adalah popcorn bebas lemak, renyah, mengisi, dan gandum!

14. Buah-buahan.

Buah-buahan memang memuaskan Anda karena manis dan sarat dengan nutrisi melawan penyakit, namun yang rendah kalori. Menyimpan persediaan buah segar, beku, kalengan, dan buah-buahan kering di meja untuk makan biasa atau menyampurkannya ke dalam sereal, yogurt, waffle, atau pemukul bola menjadi satu pilihan untuk program diet.

Beberapa buah favorit lain termasuk Anggur, cranberry kering, dan jeruk mandarin kalengan. Seluruh buah baik karena isi serat mereka, tetapi jika Anda lebih suka jus, pastikan jus itu 100% dari buah dan menikmatinya dengan porsi sedikit saja.

15. Sayuran/Veggies.

Simpanlah persediaan campuran wortel parut, brokoli iris, selada dan kubis di meja untuk dibuat salad cepat saji dan bergizi.

Rebus datau Panggang ubi jalar untuk hidangan sampingan yang tidak memerlukan bumbu tambahan selain sedikit garam dan merica.

Sayuran kalengan adalah pilihan lain, cukup bilas secara menyeluruh untuk mengurangi natrium. Untuk kotak makan atau camilan, cobalah kemasan macam-macam sayuran dengan saus rendah lemak. (Wmd/voa-islam.com)

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Muslimah lainnya:

+Pasang iklan

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Toko Tas Online TBMR - Murah & Terpercaya

Toko tas online dan Pusat grosir tas TBMR menjual tas branded harga grosir. DISKON setiap hari s/d 50%. Tas wanita, tas import, tas kerja semua dijamin MURAH. Menerima Reseller.
http://www.tasbrandedmurahriri.com

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Pusat Jam Tangan Impor Murah

Tampil cantik dan keren dengan jam tangan impor pilihan. Tersedia koleksi ribuan jam tangan untuk pria dan wanita, harga dijamin murah.
http://timitime.asia

Infaq Dakwah Center

Rumah Anak Yatim Cikarang ini Sering Roboh, Ayo Bantu Renovasi..!!

Rumah Anak Yatim Cikarang ini Sering Roboh, Ayo Bantu Renovasi..!!

Di usia senja, Bu Janih bersama 5 anak yatimnya tinggal di rumah rombeng yang kumuh, lapuk dan sering roboh. Upah sebagai buruh cuci serabutan pun tak menentu sehingga tidak bisa memasak nasi...

Santri Korban Tabrak Ini Remuk Telapak Tangannya. Ayo Bantu Biaya Operasi!

Santri Korban Tabrak Ini Remuk Telapak Tangannya. Ayo Bantu Biaya Operasi!

Sudah 23 hari tangan Ramdani remuk dalam insiden tabrak lari. Ia harus segera dioperasi supaya patahan tulang tidak berantakan dan dagingnya tidak membusuk. Butuh dana puluhan juta untuk operasi....

WAKAF MOTOR DAKWAH: Relawan IDC Serahkan Sepeda Motor untuk Dai Lereng Gunung Lawu

WAKAF MOTOR DAKWAH: Relawan IDC Serahkan Sepeda Motor untuk Dai Lereng Gunung Lawu

Relawan IDC Solo Raya menyerahkan wakaf sepeda motor kepada Ustadz Sriyono untuk menunjang aktifitas dakwah di tempat-tempat terpencil yang sulit dijangkau di lereng Gunung Lawu...

3 Tahun Menderita Tumor Ganas, Kang Yoyo Tak Bisa Bekerja dan Berjamaah Masjid. Ayo Bantu..!!

3 Tahun Menderita Tumor Ganas, Kang Yoyo Tak Bisa Bekerja dan Berjamaah Masjid. Ayo Bantu..!!

Aktivis masjid ini menderita tumor ganas dan tidak bisa berobat karena terbentur biaya. Daging tumornya terus membesar seukuran bola futsal. Ayo bantu bisa bekarja dan berjamaah di masjid lagi....

Hebat.!!! Siswa SDI Cikal Cendikia Semangat Bersedekah Barang Melalui IDC

Hebat.!!! Siswa SDI Cikal Cendikia Semangat Bersedekah Barang Melalui IDC

Ratusan murid SD Islam Cikal Cendekia Pinang Tangerang Banten antusias mengumpulkan barang-barang yang tidak terpakai, untuk disedekahkan kepada yatim dan dhuafa....

Latest News
Pasukan Zionis Tahan 2700 Warga Palestina sejak Trump Akui Yerusalem Ibukota Israel

Pasukan Zionis Tahan 2700 Warga Palestina sejak Trump Akui Yerusalem Ibukota Israel

Kamis, 19 Apr 2018 21:40

Jaisyul Islam Serahkan Senjata ke Rezim Assad, Pergi Tinggalkan Dumayr Menuju Jarablus

Jaisyul Islam Serahkan Senjata ke Rezim Assad, Pergi Tinggalkan Dumayr Menuju Jarablus

Kamis, 19 Apr 2018 21:30

Serangan Kejutan Islamic State (IS) dekat Kota Mayadin Tewaskan 25 Tentara Suriah

Serangan Kejutan Islamic State (IS) dekat Kota Mayadin Tewaskan 25 Tentara Suriah

Kamis, 19 Apr 2018 21:20

Laporan: Komandan LNA Khalifa Haftar Menderita Kerusakan Otak dan Tak Akan Pernah Normal Lagi

Laporan: Komandan LNA Khalifa Haftar Menderita Kerusakan Otak dan Tak Akan Pernah Normal Lagi

Kamis, 19 Apr 2018 21:10

PBB Minta Israel Berhenti Usir Orang Badui Palestina dari Yerusalem Timur

PBB Minta Israel Berhenti Usir Orang Badui Palestina dari Yerusalem Timur

Kamis, 19 Apr 2018 21:03

Mulai Tahun Ini, Calon Jamaah Haji Wafat Bisa Digantikan Keluarganya

Mulai Tahun Ini, Calon Jamaah Haji Wafat Bisa Digantikan Keluarganya

Kamis, 19 Apr 2018 21:01

18 Laporan Kasus Penistaan Agama Sukmawati Ditangani Bareskrim

18 Laporan Kasus Penistaan Agama Sukmawati Ditangani Bareskrim

Kamis, 19 Apr 2018 20:34

Ada Kesamaan Pendukung dari Kasus Ahok-Konde dan Kidung

Ada Kesamaan Pendukung dari Kasus Ahok-Konde dan Kidung

Kamis, 19 Apr 2018 20:33

Enam Bulan Memimpin Anies Sandi Tutup Empat Hiburan Malam, Ini Tanggapan Anggota DPD

Enam Bulan Memimpin Anies Sandi Tutup Empat Hiburan Malam, Ini Tanggapan Anggota DPD

Kamis, 19 Apr 2018 19:44

Modus Serangan Amerika ke Suriah Disebut Mirip ketika Menyerang Irak

Modus Serangan Amerika ke Suriah Disebut Mirip ketika Menyerang Irak

Kamis, 19 Apr 2018 19:33

Politisi PKB Sebut Romy Dekati Jokowi Bisanya Hanya Selfie dan Agar PPP Tidak Bubar

Politisi PKB Sebut Romy Dekati Jokowi Bisanya Hanya Selfie dan Agar PPP Tidak Bubar

Kamis, 19 Apr 2018 19:02

Harapan di Pilpres 2019, SBY Singgung Intelijen

Harapan di Pilpres 2019, SBY Singgung Intelijen

Kamis, 19 Apr 2018 18:51

Era Disrupsi Teknologi, Kemenristekdikti Luncurkan SIRenang

Era Disrupsi Teknologi, Kemenristekdikti Luncurkan SIRenang

Kamis, 19 Apr 2018 18:47

Sikap PP Muhammadiyah atas Kekerasan di Suriah: Kecam AS, Inggris, dan Perancis

Sikap PP Muhammadiyah atas Kekerasan di Suriah: Kecam AS, Inggris, dan Perancis

Kamis, 19 Apr 2018 18:33

Ziarah Kubur di Hari Jumat Itu Baik, Selama Tidak Menghususkannya

Ziarah Kubur di Hari Jumat Itu Baik, Selama Tidak Menghususkannya

Kamis, 19 Apr 2018 14:45

Kurma Palmfruit, Terkenal Murah dan Enak asal Tunisia, ini 20 Khasiatnya

Kurma Palmfruit, Terkenal Murah dan Enak asal Tunisia, ini 20 Khasiatnya

Kamis, 19 Apr 2018 13:26

[VIDEO] Ini Cara Mudah Jadi Masterclass jualan di FACEBOOK, Hanya 150 ribu

[VIDEO] Ini Cara Mudah Jadi Masterclass jualan di FACEBOOK, Hanya 150 ribu

Kamis, 19 Apr 2018 12:17

Bantah Tweet Singgung Al Qur'an dan Nabi Muhammad, Jejak Digital Ini Ungkap Kebohongan Politisi PSI

Bantah Tweet Singgung Al Qur'an dan Nabi Muhammad, Jejak Digital Ini Ungkap Kebohongan Politisi PSI

Kamis, 19 Apr 2018 11:56

KNRP Ramaikan Islamic Book Fair 2018

KNRP Ramaikan Islamic Book Fair 2018

Kamis, 19 Apr 2018 11:28

Dukung Peningkatan Literasi, MNC Play Hadir di Islamic Book Fair 2018

Dukung Peningkatan Literasi, MNC Play Hadir di Islamic Book Fair 2018

Kamis, 19 Apr 2018 11:21


Reseller tas batam

Kumpulan Video Aksi Bela Islam
Must Read!
X