Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
2.814 views

Penderita Hipertensi Disarankan untuk Olahraga Ini

JAKARTA (voa-islam.com) - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia termasuk sekitar sepertiga orang dewasa di Inggris. Jika didiagnosis menderita hipertensi, Anda mungkin akan diberi resep berbagai obat atau beberapa perubahan gaya hidup. 

Penelitian baru menunjukkan bahwa yang terakhir bisa lebih efektif daripada yang pertama. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, Anda dapat menurunkan tekanan darah secara efektif tanpa perlu obat dan hanya melalui perubahan gaya hidup. Khususnya melalui olahraga terutama empat jenis olahraga.

Dilansir di laman Express pada Rabu (29/12), para peneliti dari institusi yang berkontribusi pada penelitian ini, termasuk University of Oxford menyarankan bahwa olahraga yang paling efektif untuk tekanan darah tinggi adalah seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang.

Menurut penelitian orang dengan hipertensi, disarankan untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik intensitas sedang seperti berjalan, joging, bersepeda, atau berenang pada lima sampai tujuh hari per pekan selama setidaknya 150 menit sepekan.

Para peneliti menyimpulkan latihan aerobik adalah pilihan pengobatan yang berguna dan efektif untuk menurunkan tekanan darah pada pasien dengan hipertensi. Di tengah saat tekanan darah rata-rata bangsa mungkin telah meningkat sebagai akibat dari musim perayaan, adalah meyakinkan untuk mengetahui bahwa jika kita merasa tekanan darah kita naik terlalu jauh, ada cara mudah untuk menurunkannya.

Tekanan darah tinggi, meskipun dapat diobati, dapat menjadi berbahaya jika tidak ditangani. Menurut National Health Society (NHS), kondisi ini dapat meningkatkan risiko Anda dan berpotensi menyebabkan sejumlah kondisi berbahaya termasuk penyakit jantung, stroke, penyakit arteri perifer, serangan jantung, gagal jantung, aneurisma aorta, penyakit ginjal, dan demensia vaskular. Menjaga penyakit tersebut adalah kuncinya. Olahraga bukan satu-satunya cara untuk menurunkan tekanan darah Anda, ada beberapa perubahan gaya hidup juga. 

Hal lain yang dapat dilakukan yaitu diet. Menurunkan jumlah garam yang Anda konsumsi, mengurangi kafein dan alkohol, menurunkan berat badan semuanya efektif. Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, jika Anda memang merokok, juga akan membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Ada beberapa faktor risiko, kata NHS, yang membuat Anda lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi. Ini termasuk jika Anda di atas 65 tahun, seorang perokok, kegemukan, memiliki pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, memiliki kerabat dengan tekanan darah tinggi, berasal dari kulit hitam Afrika atau keturunan Karibia kulit hitam dan tinggal di daerah miskin. Jika Anda khawatir tentang tekanan darah, Anda bisa mengujinya di dokter umum Anda atau beberapa apotek dan bahkan di tempat kerja. [syahid/voa-islam.com]

sumber: www.republika.co.id

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Health lainnya:

+Pasang iklan

Gamis Syari Murah Terbaru Original

FREE ONGKIR. Belanja Gamis syari dan jilbab terbaru via online tanpa khawatir ongkos kirim. Siap kirim seluruh Indonesia. Model kekinian, warna beragam. Adem dan nyaman dipakai.
http://beautysyari.id

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Dicari, Reseller & Dropshipper Tas Online

Mau penghasilan tambahan? Yuk jadi reseller tas TBMR. Tanpa modal, bisa dikerjakan siapa saja dari rumah atau di waktu senggang. Daftar sekarang dan dapatkan diskon khusus reseller
http://www.tasbrandedmurahriri.com

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Tiga Masjid dan Tiga Sekolah di Pelosok Garut ini Krisis Air Bersih. Ayo Wakaf Sumur.!!

Tiga Masjid dan Tiga Sekolah di Pelosok Garut ini Krisis Air Bersih. Ayo Wakaf Sumur.!!

Jamaah masjid, siswa sekolah dan warga pelosok Garut ini kesulitan air untuk ibadah, bersuci, wudhu, memasak, minum, mandi, dan mencuci. Ayo Wakaf Sumur, Pahala Mengalir Tak Terbatas Umur.!!!...

Bocah Yatim Anak Ustadz Pejuang Dakwah Ingin Jadi Dokter Penghafal Quran. Ayo Bantu.!!!

Bocah Yatim Anak Ustadz Pejuang Dakwah Ingin Jadi Dokter Penghafal Quran. Ayo Bantu.!!!

Syafani Azzahra, bocah yatim sejak usia tujuh tahun ini bercita-cita ingin menjadi dokter penghafal Al-Qur'an. Setamat SD ia ingin melanjutkan sekolah ke pesantren, tapi terkendala biaya. Ayo...

Mobil Baru Akan Disulap Jadi Ambulans, Butuh Biaya 39 Juta Rupiah. Ayo Bantu.!!

Mobil Baru Akan Disulap Jadi Ambulans, Butuh Biaya 39 Juta Rupiah. Ayo Bantu.!!

Di tengah pandemi Covid-19, permintaan layanan ambulans untuk pasien dan jenazah terus meningkat. Mobil baru IDC akan disulap jadi ambulans, butuh dana 39 juta rupiah untuk biaya modifikasi....

Berburu Keutamaan Jum’at dan Yatim, Mari Berbagi Hidangan dan Santunan kepada Santri Yatim Penghafal Al-Qur'an

Berburu Keutamaan Jum’at dan Yatim, Mari Berbagi Hidangan dan Santunan kepada Santri Yatim Penghafal Al-Qur'an

Menggabung keutamaan Jum’at dan Cinta Yatim, IDC akan berbagi ke Pesantren Tahfizhul Qur’an Darul Hijrah Cikarang. ...

Keluarganya Jadi Korban Pemurtadan, Ustadz Difabel Gigih Berdakwah di Pelosok, Ayo Bantu.!!

Keluarganya Jadi Korban Pemurtadan, Ustadz Difabel Gigih Berdakwah di Pelosok, Ayo Bantu.!!

Terlahir dengan fisik tak sempurna, Ustadz Rohmat diuji istri dan kedua orang tuanya murtad jadi korban kristenisasi. Kini ia gigih berdakwah di pelosok Lembah Ciranca Garut....

Latest News

MUI

Must Read!
X